el verano es el momento ideal para moverse

Como decíamos en el anterior post, el verano NO es la mejor época para una restricción calórica, iniciar la adherencia a una dieta o estilo nuevo de alimentación. La alimentación es un pilar básico para construir la salud pero existen más factores que influyen. Uno de los más poderosos es la actividad física y el verano es el momento ideal para moverse por varios motivos:

  • Disfrutamos de más horas de luz.
  • Pasamos más tiempo en el exterior por el buen tiempo.
  • Tenemos más tiempo libre: jornadas de verano en algunas empresas, vacaciones…
  • Viajamos a conocer otros lugares.
  • Vivimos más relajados y con menos carga de trabajo

Por tanto, el verano  es el momento para hacer más ejercicio. Exentos de las socorridas excusas de hace frío, llueve o es que anochece muy pronto…Proponerse un plan de actividad física en estos meses puede sentar las bases para regular tu salud y que se convierta en un patrón para el resto del año.

IDEAS PARA ESTE VERANO

  • Aprovecha para integrar ejercicios de fuerza con tu propio cuerpo, así podrás hacerlos allá donde estés este verano. Pequeñas rutinas entre 20-40 minutos al día generan un impacto enorme en la salud.
  • Que la actividad física sea un eje central en tus vacaciones, ¿Playa o montaña? Da igual, en ambos escenarios puedes hacer largas caminatas, bañarte en el mar o en el río, moverte muchas más horas que cuando trabajas.
  • Huye de la vida sedentaria. Que el verano sea un período activo, no pases demasiado tiempo sentado o tumbado. Tienes mucho para hacer y explorar.
  • Elige algo que te motive, que te haga disfrutar para eso está el verano: deportes acuáticos, de aventura, senderismo, algún retiro de yoga, entrenamientos funcionales, correr, jugar a las palas…las posibilidades son infinitas, lo importante es hacer ejercicio.

Recuerda este verano… ANTES DE COMER TE TIENES QUE MOVER. El alimento evolutivamente era el premio a su búsqueda a través de la actividad física. Incluye esa asociación, antes de cada comida haz algo de ejercicio!

Disfruta del verano…en movimiento!