lista de cambios en el estilo de vida

En el anterior post, hablábamos de cómo plantear cambios en el estilo de vida. Cambios concretos que puedan realizarse. A continuación te dejo algunos ejemplos de pequeños cambios que generan grandes diferencias.

  1. ALIMENTACIÓN
  • Eliminar los refrescos
  • Minimizar el consumo de azúcar y pan
  • Aumentar el consumo de verduras, frutas y frutos secos
  • Aumentar el consumo de huevos y pescados
  • Cocinar más y consumir menos alimentos procesados
  1. ACTIVIDAD FÍSICA
  • Caminar al menos 30 minutos al día
  • Apuntarme a una clase colectiva como yoga o pilates
  • Hacer ejercicios de fuerza con tu propio cuerpo o pesas
  • Moverme más en el exterior, salir a la naturaleza
  • Hacer HIIT (ejercicio de alta intensidad)
  1. MANEJO PSICOEMOCIONAL
  • Felicitarme cuando consigo algún propósito
  • Relativizar cuando algo no sale como yo quiero
  • No buscar la perfección
  • Respirar más. Meditar
  • Expresar mis emociones y mis necesidades
  1. SOCIAL
  • Formar parte de algún grupo o asociación
  • Viajar a un destino nuevo
  • Rodearme de personas que me enriquezcan
  • Eliminar relaciones tóxicas
  • Conocer personas nuevas. Reírme más.

Esto puede ser un ejemplo de una lista de cambios de estilo de vida. Cambios que tienen una repercusión enorme en la salud. Cada uno tiene que ver el punto del que parte y ser realista. Para unos esta lista será muy difícil de conseguir. Elimina algunos puntos y adáptala a ti. Para otros, muchos puntos están ya conseguidos. Ponte nuevos retos, siempre se puede seguir construyendo.

Y recuerda…Sé constante! De nada sirve realizar algo durante unos días. La salud no depende de lo que hacemos unos días del año. Ni para bien ni para mal. La clave está en el estilo de vida, en qué haces el 90% de tu año.

Haz tu lista y no la guardes en un cajón. Espero que al final del 2018 te felicites por todo lo que has conseguido!