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En el anterior post, hablábamos de cómo plantear cambios en el estilo de vida. Cambios concretos que puedan realizarse. A continuación te dejo algunos ejemplos de pequeños cambios que generan grandes diferencias. ALIMENTACIÓN Eliminar los refrescos Minimizar el consumo de azúcar y pan Aumentar el consumo de verduras, frutas y frutos secos Aumentar el consumo […]

Este año el premio Nobel de Medicina ha sido para un grupo de investigadores por sus descubrimientos de los mecanismos moleculares que controlan el ritmo circadiano. Nuestro biorritmo está determinado por un ciclo circadiano de 24 horas que lo marca a nivel central el núcleo supraquiasmático (NSQ), una estructura del cerebro. Así mismo, se sabe […]

El síndrome de resistencia a la insulina (SRI), está detrás del llamado síndrome metabólico que se caracteriza por reunir 3 de los siguientes 5 factores: obesidad, hipertensión (o tomar fármacos para la tensión), diabetes (o estar tomando fármacos para regular la glucosa) o una HbA1c por encima de 6-6’5, triglicéridos mayores de 150 y un […]

ESCENARIO EVOLUTIVO Y PROBLEMA ACTUAL En la historia evolutiva del ser humano el movimiento ha sido una necesidad y parte de la búsqueda de soluciones a nuestros problemas (hambre, sed, frío, etc.). Nuestros genes se seleccionaron en una época en la que unas buenas capacidades físicas marcaban la diferencia entre vivir o morir. Caminar 20 […]

La inflamación es una reacción natural del organismo ante una agresión externa (agente físico, tóxico o microorganismos). Es un proceso normal e indispensable para resolver una lesión o daño y en condiciones fisiológicas, el cuerpo tiene mecanismos propios para finalizarla en el momento adecuado. Sin embargo, existen múltiples factores asociados a nuestro estilo de vida […]

La terapia manual es un campo dentro de la fisioterapia de gran efectividad para el tratamiento de dolores y disfunciones neuromusculoesqueléticas. Es decir, dolores o problemas físicos que tengan su origen en una estructura del sistema nervioso (como raíces nerviosas de la columna o nervios periféricos), musculares y tejidos blandos (como ligamentos o tendones), o […]

La psiconeuroinmunología (PNI) es una disciplina científica que surge en los años 80, a través de los norteamericanos Ader, Cohen y Felten. La psiconeuroinmunología clínica (PNIc) tiene su origen en la PNI. La PNIc estudia las interacciones y mecanismos de comunicación entre el cerebro, el sistema nervioso, inmunológico y neuroendocrino; así como, sus implicaciones clínicas. […]

Desde la antigua Grecia el cambio ha sido un tema sometido a diversas reflexiones e ideas contrapuestas. Entre los llamados filósofos del cambio encontramos a Heráclito, el cual defendía que “todo fluye, nada permanece”. En sus textos se refería al movimiento y cambio constante en el que se encuentra el mundo. Al acercarnos a la […]