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La mayoría de las personas nos sentimos mejor en verano que en invierno. Solemos tener menos dolores, nos encontramos más vitales y con mejor estado de ánimo. Esto no resulta extraño, ya que el verano es un período que incluye muchos factores que regulan la salud. Como decíamos en el anterior post, la actividad física es […]

Llega el verano y nos inundan los consejos para perder peso, las dietas milagro, la operación bikini, los sueños de lucir la tableta o “six pack” en la playa…Pero, más allá de las ilusiones, falsas expectativas y métodos poco saludables, deberíamos pararnos a pensar: ¿Es ahora el momento?. La respuesta es NO, por varios motivos: […]

Una dieta milagro se caracteriza por ser altamente restrictiva, hipocalórica y prometer resultados de pérdida de peso rápidos. A lo largo del año podemos encontrarlas en revistas o internet con facilidad. Con la llegada del verano se incrementa su difusión y tal vez puedas estar pensando realizar alguna. O puede ser que las hayas experimentado […]

La primavera nos trae muchas cosas buenas: los días son más largos, tenemos más horas de sol y empezamos a hacer más vida al exterior. Parece que vuelve la alegría a nuestras vidas. Aunque para algunas personas es una época temida, porque también vienen las alergias. Las alergias han aumentado de forma considerable en el […]

En el anterior post, hablábamos de cómo plantear cambios en el estilo de vida. Cambios concretos que puedan realizarse. A continuación te dejo algunos ejemplos de pequeños cambios que generan grandes diferencias. ALIMENTACIÓN Eliminar los refrescos Minimizar el consumo de azúcar y pan Aumentar el consumo de verduras, frutas y frutos secos Aumentar el consumo […]

Este año el premio Nobel de Medicina ha sido para un grupo de investigadores por sus descubrimientos de los mecanismos moleculares que controlan el ritmo circadiano. Nuestro biorritmo está determinado por un ciclo circadiano de 24 horas que lo marca a nivel central el núcleo supraquiasmático (NSQ), una estructura del cerebro. Así mismo, se sabe […]

El síndrome de resistencia a la insulina (SRI), está detrás del llamado síndrome metabólico que se caracteriza por reunir 3 de los siguientes 5 factores: obesidad, hipertensión (o tomar fármacos para la tensión), diabetes (o estar tomando fármacos para regular la glucosa) o una HbA1c por encima de 6-6’5, triglicéridos mayores de 150 y un […]